发布日期：2024-08-11 03:59 点击次数：120
进入40岁之后，许多人的心脏健康开始面临挑战。众所周知，心脏作为人体的核心动力源，其重要性堪比汽车的引擎。没有引擎的汽车，无论外观多么华丽，也无法发挥其功能。同理，如果心脏出现问题，再出众的外表也无济于事。心脏状况不佳会严重影响日常生活，甚至连基本的自我照顾都变得困难重重，简单的行走都可能让人气喘吁吁。
那么，为何许多人一过四十岁心脏就开始走下坡呢？
对于这个问题，不同的人有着不同的见解。一些人认为，日常饮食过于油腻是导致心脏问题的主要原因；另一些人则认为长期高盐饮食习惯对心脏不利，因为高盐饮食容易引发高血压；还有人认为体重超标的人更容易患上冠心病。
然而，今年3月份发表在《美国心脏病学会杂志：进展》上的一项研究为我们提供了一个全新的视角。
这项研究结果出乎许多人的意料，研究者发现，在已婚或有伴侣的参与者（年龄在43-76岁之间）中，如果能长期达到以下三个良好的社交标准：成为某一组织团体的成员、每年参加该团体的活动至少五次以及每周与亲朋好友通过电话或聚会至少三次，那么他们的社交活动就被认为是非常活跃的（不存在社交隔离）全职美工，这类参与者的心脏健康也可能比其他同龄人更为“年轻”（根据统计模型估算的心脏生理年龄比实际年龄小）。
相反，存在社交隔离的参与者可能会经历更快的心脏衰老过程（根据统计模型估算的心脏生理年龄比实际年龄大），并且全因死亡风险增加。
仔细分析这项研究提出的三项标准，我们会发现它们看似简单，但实际上持之以恒地实践它们并不容易。
随着生活节奏的加快和电子产品的普及，越来越多的人从年轻时就开始逐渐疏远社交，他们更愿意沉浸在虚拟的网络世界中。虽然网络世界可以满足他们对生活的好奇，但也让一些人误以为即使没有亲人和朋友，即使不参与社交活动，也能正常生活。
但是，随着时间的推移，上海京东外包美工缺乏社交活动对健康的负面影响日益显著。
此前全职美工，《英国医学杂志》子刊的一项研究发现，社交隔离与全因死亡风险增加26%有关，其影响不亚于吸烟、饮酒和肥胖对死亡风险的增加。
实际上，许多人都能体会到，热爱社交的人往往更开朗乐观，情绪更好，看上去也更显年轻。而那些不愿社交的人，长期的孤独使他们沉默寡言，甚至显得闷闷不乐，这样的人往往看起来会比实际年龄老。
因此，不要以为有了电子产品就可以忽视现实生活中的社交。你最需要做的是放下手中的电子设备，重新融入社会，在现实世界中建立起自己的社交圈，而不是仅仅在虚拟世界中拥有朋友。
成为某一组织团体的成员；每年参加该组织的活动至少五次；每周与亲朋好友通过电话或聚会至少三次。如果你已经超过40岁还能轻松完成上述三件事，那么你的心脏仍然“保持年轻”。
作为一名医生，除了上述三点建议外，我还想提出另外三条建议。如果你能做到这些，你的心脏将会“更加健康”！
第一，戒烟戒酒
长期吸烟及酗酒对心脏会造成严重的影响，香烟中含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物质，极易损害心脏血管内皮细胞，而酗酒则可能引起酒精性心肌病。
第二，控制体重
美工接单只有有效控制体重，才能减轻对心脏的负担。体重越重，心脏承受的压力就越大。如何更好地控制体重？关键在于合理饮食和积极锻炼。
第三，保持良好的作息习惯
长期熬夜、缺乏充足睡眠会对心脏健康造成损害。要想让心脏更加健康全职美工，就必须保持规律的睡眠模式。
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